Achtsamkeitstrainingskurs

Du kannst Stolz auf dich sein, dass du dir Zeit für dich selbst nehmen und dein Energiekonto aufladen willst. Im gegenwärtigen Moment sein. Nicht in der Vergangenheit oder der Zukunft sondern im Hier und Jetzt! Die Dinge so sein lassen, wie sie gerade sind ohne ständig zu bewerten.

Ein Achtsamkeitstrainingskurs ist ein intensives, 4 oder 8 wöchiges Übungsprogramm, 1 mal  wöchentlich 90 min. Die Kurse sind als Einzel oder Gruppenangebote möglich. Falls du erst mal nur reinschnuppern willst, biete ich auch Minikurse an, einmalig 2 Stunden an.

Vor Kursbeginn findet ein Erstgespräch statt. Außerdem gibt es auch Aufbaukurse, wöchentlich Termine,wo die Übungsroutine aufgefrischt wird, und immer wieder neue Impulse für den Alltag gegeben werden. 

Du kannst an allen Kursen bequem Online via Zoom von Zuhause teilnehmen. Oder auch vor Ort in 09496 Marienberg.

 

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Inhalt der Kurse

  • Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Stress, Ärger, Angst, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, wertschätzende Kommunikation, sowie Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl (sich selbst gegenüber ein guter Freund sein)
  • Körperwahrnehmung (Bodyscan)
  • 3 Minuten Atemraum
  • Integration von Achtsamkeit in den Alltag
  • Achtsamkeitsmeditation

Was ist wichtig für die Teilnahme an einem Kurs?

Du wirst lernen, dass ein Mensch mehr für sich tun kann als du vermutest. Das geht aber nicht von selbst. Um am Kurs teilzunehmen, ist die Voraussetzung, dass du Zuhause täglich ca. 30 Minuten übst. Und das nicht nur für die Zeit des Kurses, sondern dauerhaft. Denke immer daran; Eine Investition in sich selbst ist die wichtigst Investition in die eigene, erfüllte Zukunft.

Deine Investition in deine erfüllte Zukunft:

Minikurs Achtsamkeit ,,Rock on’‘ 1:1, 2 Stunden, 90 Euro.

Achtsamkeitsraining ,,Flow‘‘
1 Monat mit 4 Terminen zu je 90 Minuten. Inklusive 2 Monate Nachbetreuung via Zoom Call, wöchentlich 60 Minuten für Fragen, Herausforderungen, ganzheitliche Tipps, gemeinsame Meditation und Austausch in der Gruppe. Die Kursgebühr beträgt 320 Euro.

Achtsamkeitstrainig ,,Namaste‘‘
2 Monate mit 8 Terminen zu je 90 Minuten. Inklusive 3 Monate Nachbetreuung via Zoom Call, wöchentlich 60 Minuten für Fragen, Herausforderungen, ganzheitlicheTipps, gemeinsame Meditation und Austausch in der Gruppe. Die Kursgebühr beträgt 540 Euro.

Gruppenrabatte möglich!

Da ich jedem Menschen die Chance auf die Teilnahme an einem Kurs und somit der persönlichen Weiterentwicklung geben möchte. Biete ich gern einen Rabatt gegen entsprechenden Nachweis an, sofern du Schüler, Azubi, Student, alleinerziehend, Rentner oder arbeitssuchend bist.

 

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Meditationskurse

Ich biete auch reine Meditationskurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Da ich jeden dort abholen möchte wo er gerade steht, werden die Kurse individuell geplant. Bitte einfach Anfragen!

Was genau ist Meditation?

NICHTS TUN ÜBEN! Ist das nicht herrlich? Ja, wirklich! In der Meditation darfst du einfach nur sitzen, du musst keinen Zweck erfüllen.

Wir meditieren nicht das etwas anders wird, sondern dass wir die Dinge so sein lassen wie sie sind. Dies ist für viele Menschen erst mal schwierig, weil Sie das in Ihrem Alltag nicht gewöhnt sind. Aber das üben wird sich definitiv lohnen. Die Meditation, oder das was sie mit uns macht zeigt sich im praktizieren. Du brauchst auch keine Angst zu haben, dass Du bei der Meditation stundenlang im Schneidersitz am Boden sitzen musst. Ich stelle verschiedene Möglichkeiten und Techniken vor.

Der Kurs ist somit auch für Menschen geeignet die noch nie etwas mit Meditation zu tun hatten, aber natürlich großes Interesse daran haben sich intensiv damit zu beschäftigen.

 

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Aufbaukurse

Aufbaukurse als Abo Zehnerkarte, wöchentlich 90 Minuten. Diese Kurse richten sich an alle, die bereits an einem Achtsamkeitstraining teilgenommen haben. Dabei werden die jeweiligen Themen der Achtsamkeitskurse noch vertieft und neue Impulse erkundet. Die gemeinsame Praxis der Meditation wird vertieft und wir tauschen uns über die Herausforderungen im Alltag aus. Dieser Kurs ist ein fortlaufender Kurs und es kann sich jederzeit angemeldet werden. 

Was noch sehr wichtig ist

Achtsamkeit und Meditation ist kein Allheilmittel!
Du brauchst die richtigen Bedingungen damit sie hilfreich wirken können. 
Es Bedarf der längeren Übung bis du Veränderungen feststellen wirst. 
Die Kurse richten sich an psychisch grundlegend gesunde Menschen. Wenn du akut unter einer Depression oder Zwangsstörung, Suchterkrankung oder akuten Psychosen leidest, rate ich dringend von der Teilnahme ab. Bitte wende dich an einen Arzt oder Therapeuten.