Es ist so schön, dass du da bist!

Ich freue mich sehr, dass du dich für einen achtsamen Lebensweg entschieden hast. Im Alltag passiert es schnell, das wir uns vor allem auf das fokussieren, was gerade nicht so läuft, dass irgendwas nicht richtig ist, was uns genommen wurde oder was uns vielleicht noch fehlt. Erlerne einen neuen Weg im Umgang mit chronischen Krankheiten, Ängsten, Ärger und Stress. Steige aus, aus dem Autopiloten und der Grübelfalle. Der erste Weg ist Dankbarkeit. Nutze Dankbarkeit um deinen Fokus neu auszurichten. Denke dabei auch an die vermeintlich kleinen Dinge.

Achtsamkeitstraining - Bewusst im Hier und Jetzt!

Erlerne mithilfe von Achtsamkeitstraining die Fähigkeit, Achtsamkeit in deinen Alltag zu kultivieren und dich mit Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge liebevoll dabei zu begleiten. Je achtsamer du bist, umso mehr kannst du wahrnehmen, was gerade ist! Was kannst du jetzt gleich dafür tun? Sei bewusst im Hier und Jetzt. Nimm deine Umgebung, dich selbst, deinen Körper und deinen Atem bewusst wahr. Trainiere so oft es geht, im jetzigen Augenblick präsent zu sein. Nun hast du schon den ersten Schritt getan, du kannst Stolz auf dich sein.

Ich biete Achtsamkeitskurse als Einzel oder Gruppenangebote an.

Du kannst bequem Online via Zoom von Zuhause aus teilnehmen oder auch vor Ort in der

Praxis VitaLogo
Äußere Wolkensteiner Str. 37
09496 Marienberg.

Jetzt anmelden!

Was bedeutet Achtsamkeit?

Unter Achtsamkeit versteht man eine Geisteshaltung, welche es uns ermöglicht, den gegenwärtigen Moment und all die damit verbundenen Empfindungen mit einer offenen und wertfreien Haltung wahrzunehmen.

Im Hier und Jetzt sein! Wir sind oft damit beschäftigt, uns vorzustellen wie die Dinge sein sollen und dann enttäuscht, wenn es anders läuft. Oder wir trauern der Vergangenheit hinter her. Die Dinge so sein lassen, wie sie gerade sind - das ist Achtsamkeit!

Uns aber auch andere Menschen, Annehmen wie es gerade ist.

Im Leben wird es immer wieder Herausforderungen geben, die kann man auch nicht einfach weg meditieren, aber man kann lernen achtsamer mit sich selbst und den Aufgaben des Lebens umzugehen.

Achtsamkeit hat kein Ziel, es geht nicht darum, etwas zu erreichen-es geht einzig und allein um das Gewahrsein im gegenwärtigen Moment in einer freundlichen, akzeptierenden Haltung.

Jetzt anmelden!

Mithilfe von Achtsamkeit aus dem Autopiloten aussteigen

In unserem Alltag sind wir häufig am Abarbeiten von To-do- Listen, während des Frühstücks im Kopf schon vier Schritte weiter bei dem anstehenden Arzttermin und der Arbeit die danach wartet, was wir heute Abend zu Essen kochen usw. Dadurch verlieren wir den Kontakt zu uns selbst.

Achtsamkeitstraining hilft uns aus dem Autopiloten auszusteigen und uns wieder mit uns selbst zu verbinden. Was kannst du jetzt in diesem Moment schon dafür tun? Trainiere dich bewusst darin, den Autopiloten in deinem Kopf regelmäßig zu unterbrechen und bewusst zu beobachten, welche Gedanken du gerade denkst und welche Gefühle du fühlst.

Wir erkennen frühzeitig, stressverstärkende Muster und können bewusst gegensteuern.

Wir können lernen aus der negativ Grübelfalle und Gedankenspirale auszusteigen, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge insbesondere in schwierigen, belastenden Situationen zu kultivieren.

Mein Weg zur Achtsamkeit

Mein Name ist Mandy Rettner und ich bin 1980 geboren.

Es gibt Momente im Leben, da ist ganz plötzlich nichts mehr wie es mal war. Vor nun fast 20 Jahren wurde ich durch eine schwere Erkrankung, komplett aus meinem Leben gerissen. Auf meinem Weg mich damit zu abzufinden, dass ich jetzt chronisch Krank bin und damit Leben lernen muss, stieß ich nach einigen Jahren durch eine glückliche Fügung auf die Achtsamkeit und Meditation. Nachdem ich diese immer mehr und mehr in mein Leben integriert habe und die vielen positiven Auswirkungen auf mein Leben spürte, habe ich endlich einen neuen Weg im Umgang mit meiner Erkrankung gefunden. Ist das immer leicht? Nein, definitiv nicht! Ist es überhaupt möglich? JA, AUF JEDEN FALL!!! Ich kann mir ein Leben ohne Achtsamkeit und Meditation nicht mehr vorstellen.

Durch diese Erfahrungen habe ich mich entschlossen, auch anderen Menschen zu helfen, diese vielen positiven Effekte in ihrem Leben zu etablieren und aufzuzeigen, wie schon kleinste Veränderungen in der Lebensführung große Auswirkungen auf das Lebensglück haben.

Schreiben Sie mir!